Atemübung “Dein Ausatmen bringt Dir Ruhe” – als Audiodatei
Atemübung “Dein Ausatmen bringt Dir Ruhe” ohne Hintergrundmusik
(Dauer ca. Minuten)
Atemübung “Dein Ausatmen bringt Dir Ruhe” mit Hintergrundmusik
(Dauer ca. Minuten)
Musik von Zen Hanami, A gentle rain of thoughts, Album “Rush”, Volume 2
Atemübung “Dein Ausatmen bringt Dir Ruhe” – zum Mitlesen
(Schließe Deine Augen.)
Atme nun ein und zähle bis 5.
Gönn Dir hier eine kurze Pause.
Atme wieder aus und zähle dabei bis 8.
Wiederhole diese Übung 5 Mal.