Atemübung Dein Ausatmen bringt Dir Ruhe – als Audiodatei

Atemübung “Dein Ausatmen bringt Dir Ruhe” ohne Hintergrundmusik

(Dauer ca. Minuten)

Atemübung “Dein Ausatmen bringt Dir Ruhe” mit Hintergrundmusik

(Dauer ca. Minuten)

Musik von Zen Hanami, A gentle rain of thoughts, Album “Rush”, Volume 2

Atemübung Dein Ausatmen bringt Dir Ruhe – zum Mitlesen

Deine Atemmeditation

(Schließe Deine Augen.)

Atme nun ein und zähle bis 5.

Gönn Dir hier eine kurze Pause.

Atme wieder aus und zähle dabei bis 8.

Wiederhole diese Übung 5 Mal.