(Schließe Deine Augen.)

Atme nun langsam ein und zähle dabei gedanklich bis 2.

Halte hier kurz die Luft an und zähle währenddessen bis 2.

Nicht ausatmen.

Atme nun weiter ein und zähle bis 2.

Halte wieder kurz die Luft an und zähle bis 2.

Atme weiter ein und zähle wieder bis 2.

Atme in diesem Rhythmus immer weiter.

Solange, bis Deine Lungen voll sind und Du nicht mehr weiter einatmen kannst.

Dann atme mit nur einem einzigen Atemzug alle Luft aus Deinem Mund aus.

Nun atme ein paar Mal ganz natürlich weiter.

Wiederhole diese Übung 3 Mal.