Atemübung “Zähle Deinen Atem” – als Audiodatei
Atemübung “Zähle Deinen Atem” ohne Hintergrundmusik
(Dauer ca. Minuten)
Atemübung “Zähle Deinen Atem” mit Hintergrundmusik
(Dauer ca. Minuten)
Musik von Zen Hanami, A gentle rain of thoughts, Album “Rush”, Volume 2
Atemübung “Zähle Deinen Atem” – zum Mitlesen
(Schließe Deine Augen.)
Atme langsam tief ein und wieder aus.
Zähle dabei Deine Atemstöße.
Einatmen – Ausatmen – 1
Einatmen – Ausatmen – 2
Einatmen – Ausatmen – 3
Wiederhole diese Übung bis zu 10 Atemstöße.