Atemübung Zähle Deinen Atem – als Audiodatei

Atemübung “Zähle Deinen Atem” ohne Hintergrundmusik

(Dauer ca. Minuten)

Atemübung “Zähle Deinen Atem” mit Hintergrundmusik

(Dauer ca. Minuten)

Musik von Zen Hanami, A gentle rain of thoughts, Album “Rush”, Volume 2

Atemübung Zähle Deinen Atem – zum Mitlesen

Deine Atemmeditation

(Schließe Deine Augen.)

Atme langsam tief ein und wieder aus.

Zähle dabei Deine Atemstöße.

Einatmen – Ausatmen – 1

Einatmen – Ausatmen – 2

Einatmen – Ausatmen – 3

Wiederhole diese Übung bis zu 10 Atemstöße.