Schließe Deine Augen.

Denk an ein schönes Erlebnis, das freudige Emotionen in Dir auslöst.

Dir vielleicht sogar ein Lächeln ins Gesicht zaubert.

Das kann Dein letzter Urlaub sein oder auch ein wunderbarer Spaziergang in der Natur.

Atme nun tief ein und fühle, dass sich Dein Bauch dabei wölbt.

Dann halte kurz die Luft an (3 Sekunden) und atme nun langsam wieder aus.

Wiederhole diese Übung 2 Minuten lang, in Deinem eigenen Rhythmus.