Schließe Deine Augen.

Atme ganz langsam ein und spanne so viele Muskeln dabei an, wie Dir möglich ist.

Halte nun kurz die Luft an (3 Sekunden).

Und atme nun langsam wieder aus, während Du all deine Muskeln entspannst.

Wiederhole diese Übung 5 Mal.

Gönne Dir nun anschließend noch eine 2-minütige Pause, um nachzufühlen.

Durch die verbesserte Zirkulation des Blutes kannst Du nun vielleicht ein wohliges Kribbeln, eine angenehme Schwere oder einfach nur Wärme fühlen.

Genieße dieses Gefühl und atme dabei einfach ruhig weiter.